Menadžer mora biti zdrav

Biznis u regionu

24.03.2022.

Nordijskim hodanjem protiv umora

Jedno od najboljih rešenja za otklanjanje umora jeste fizička aktivnost. I to ne bilo kakva, već pravilno dozirana.

Najčešća greška zbog koje se brzo odustane od vežbanja je kada osoba na samom početku krene na previše intenzivne treninge.

U želji da što pre dodju do forme, ne razmišljaju i ne  vode računa o svom početnom stanjem: fizičkom i psihološkom. U tom trenutku, osim početne upale, porede svoje „neuspehe“  sa dugogodišnjim vežbačima i zanemaruju pozitivne efekte i vrlo brzo, bezvoljni odustanu od vežbanja.

Bezvoljnost, apatija velika su zamka i zamaskirani su put ka dubljim problemima.

Prednosti nordijskog hodanja

Nordijsko hodanje je jedna od najboljih aktivnost za početnike, sve koji tek ulazak u svet vežbanja, nakon dugih godina pauze https://skolanordijskoghodanja.com/ 

To je lagana fizička aktivnost (nije stresna po organizam), angažuje čitavo telo, u fiziološkom smislu, više od običnog hodanja. 

Kako deluje na posturu

Štapovi koji se koriste prilikom hodanja pomažu tako što smanjuju opterećenje na zglobove, težinu na gornji deo trupa. Trenutak, kada se štap zabode u podlogu i odgurne rukom jeste momenat kada dolazi do smanjenja opterećenja na noge i aktivacije gornjeg dela tela: ramena, grudnog koša i leđa.

Kao i svaka aktivnost, nordijsko hodanje iako naizlged deluje veoma jednostavno ima svoje neverovatno dejstvo ukoliko se koristi na pravilan način.

Koliko trenirati

Preporuka za ljude koji posle dužeg vremena počinju sa fizičkom aktivnošću (5-10 godina pauze) jeste da koriste nordijsko hodanje tri puta nedeljno, po 30 minuta prvih, mesec dana. 

U drugom mesecu povećava se vreme trajanja na tri puta po 45 minuta vežbanja. U trećem mesecu preporuka je da se trenira tri puta nedeljno po 30 minuta, sa bržim hodom.

Efekti posle tri meseca treninga 

Za tri meseca treniranja nordijskog hodanja, uz pravilno dozirane treninge, pozitivni efekti su:

●     Povećanje opšte kondicije koja se vidi u svakodnevnom životu – lakše penjanje uz stepenice, duže šetnje bez osećaja brzog zamaranja

●     Mršavljenje uz nordijsko hodanje i korekciju ishrane za 3 meseca

●     Smanjenje nivoa šećera u krvi

●     Jačanje gornjeg dela tela

Svi efekti koji se postižu prilikom nordijskog hodanja dovešće do znantno boljih biohemijskih procesa u telu koji će povećati volju za mnogim stvarima koji će se odraziti na smanjen umor.

BRC Škola Nordijskog hodanja 

Foto Beogradski trkački klub

Povezani tekstovi

Koliko košta rentiranje Yandex Go trotineta u Nišu

Koliko košta rentiranje Yandex Go trotineta u Nišu

Građani i posetioci Niša prvi su u Srbiji dobili mogućnost da putem aplikacije Yandex Go iznajmljuju električne trotinete. Nova usluga je pilot projekat u okviru Unapređenja mikromobilnosti na teritoriji grada Niša. Električni trotinet je još jedan od načina urbanog...

Otvoreno Bijenale fantastike u Beogradu

Otvoreno Bijenale fantastike u Beogradu

Otvoreno je Treće izdanje  Bijenale fantastike u Beogradu. Posetioci radove festivala nadrealnog, magičnog, simboličnog i metafizičkog slikarstva mogu da pogledaju do 12.10. 2025. godine, u Likovnoj galeriji Zadužbine Ilije M. Kolarca i u Modernoj galeriji Valjevo,...

Nova aplikacija za audio knjige na srpskom

Nova aplikacija za audio knjige na srpskom

Biblioteka grada Beograda, u saradnji sa Sluš Audio doo i uz podršku OTP banke Srbija, pokrenula je novu uslugu, Storia audio knjige, koja svim članovima omogućava besplatan onlajn pristup stotinama audio knjiga na srpskom jeziku - u svakom trenutku, bez ikakvih...

Komentari

0 komentara

Leave a Reply

Rame uz rame sa preduzetnicama koje su mame
Koliko košta rentiranje Yandex Go trotineta u Nišu

Koliko košta rentiranje Yandex Go trotineta u Nišu

Građani i posetioci Niša prvi su u Srbiji dobili mogućnost da putem aplikacije Yandex Go iznajmljuju električne trotinete. Nova usluga je pilot projekat u okviru Unapređenja mikromobilnosti na teritoriji grada Niša. Električni trotinet je još jedan od načina urbanog...

Otvoreno Bijenale fantastike u Beogradu

Otvoreno Bijenale fantastike u Beogradu

Otvoreno je Treće izdanje  Bijenale fantastike u Beogradu. Posetioci radove festivala nadrealnog, magičnog, simboličnog i metafizičkog slikarstva mogu da pogledaju do 12.10. 2025. godine, u Likovnoj galeriji Zadužbine Ilije M. Kolarca i u Modernoj galeriji Valjevo,...

Nova aplikacija za audio knjige na srpskom

Nova aplikacija za audio knjige na srpskom

Biblioteka grada Beograda, u saradnji sa Sluš Audio doo i uz podršku OTP banke Srbija, pokrenula je novu uslugu, Storia audio knjige, koja svim članovima omogućava besplatan onlajn pristup stotinama audio knjiga na srpskom jeziku - u svakom trenutku, bez ikakvih...

Evo kada počinje Sajam nameštaja u Beogradu

Evo kada počinje Sajam nameštaja u Beogradu

Ovogodišnje izdanje Sajma donosi novi koncept izlaganja; uz biznis segmenta, ponovo će biti moguća prodaja i kupovina nameštaja tokom sajamskih dana, a što je decenijama bila vrednost i sinonim za Beogradski sajam nameštaja. U susret sajmu, posetioci već sada mogu da...

Limenka Teatar Fest u Kruševcu

Limenka Teatar Fest u Kruševcu

Limenka Teatar Fest, internacionalni pozorišni festival za decu počinje u sredu 03.09 i trajaće do nedelje 07.09 u Kruševcu, Srbija. Tokom pet festivalskih dana, publika će imati priliku da pogleda 11 predstava pozorišnih trupa iz osam zemalja: Srbije, Crne Gore,...

Pyramid Festival na Rtnju od 04.08 do 10.08.

Pyramid Festival na Rtnju od 04.08 do 10.08.

Muzički program, umetničke radionice, predavanja, igre za decu sadržaj su ovogodišnjeg Pyramid Festival, na planini Rtanj koji se održava od  04.08 do 10.08. Novo izdanje je nazvano KOLO, a festival je svojevrstan  Boutique festival, posebno osmišljenog...

Na 12. Bašta Festu 11 filmova iz regiona

Na 12. Bašta Festu 11 filmova iz regiona

Na 12. Bašta Festu, koji se održava od 03. 07. do 06.07, u Bajinoj Bašti, Srbija biće prikazano 27 kratkih igranih filmova iz 16 zemalja u okviru takmičarskog programa. U četiri dana publika će imati priliku da vidi filmove iz: Srbije, Hrvatske, Severne Makedonije,...

Share This