Menadžer mora biti zdrav

Biznis u regionu

24.03.2022.

Nordijskim hodanjem protiv umora

Jedno od najboljih rešenja za otklanjanje umora jeste fizička aktivnost. I to ne bilo kakva, već pravilno dozirana.

Najčešća greška zbog koje se brzo odustane od vežbanja je kada osoba na samom početku krene na previše intenzivne treninge.

U želji da što pre dodju do forme, ne razmišljaju i ne  vode računa o svom početnom stanjem: fizičkom i psihološkom. U tom trenutku, osim početne upale, porede svoje „neuspehe“  sa dugogodišnjim vežbačima i zanemaruju pozitivne efekte i vrlo brzo, bezvoljni odustanu od vežbanja.

Bezvoljnost, apatija velika su zamka i zamaskirani su put ka dubljim problemima.

Prednosti nordijskog hodanja

Nordijsko hodanje je jedna od najboljih aktivnost za početnike, sve koji tek ulazak u svet vežbanja, nakon dugih godina pauze https://skolanordijskoghodanja.com/ 

To je lagana fizička aktivnost (nije stresna po organizam), angažuje čitavo telo, u fiziološkom smislu, više od običnog hodanja. 

Kako deluje na posturu

Štapovi koji se koriste prilikom hodanja pomažu tako što smanjuju opterećenje na zglobove, težinu na gornji deo trupa. Trenutak, kada se štap zabode u podlogu i odgurne rukom jeste momenat kada dolazi do smanjenja opterećenja na noge i aktivacije gornjeg dela tela: ramena, grudnog koša i leđa.

Kao i svaka aktivnost, nordijsko hodanje iako naizlged deluje veoma jednostavno ima svoje neverovatno dejstvo ukoliko se koristi na pravilan način.

Koliko trenirati

Preporuka za ljude koji posle dužeg vremena počinju sa fizičkom aktivnošću (5-10 godina pauze) jeste da koriste nordijsko hodanje tri puta nedeljno, po 30 minuta prvih, mesec dana. 

U drugom mesecu povećava se vreme trajanja na tri puta po 45 minuta vežbanja. U trećem mesecu preporuka je da se trenira tri puta nedeljno po 30 minuta, sa bržim hodom.

Efekti posle tri meseca treninga 

Za tri meseca treniranja nordijskog hodanja, uz pravilno dozirane treninge, pozitivni efekti su:

●     Povećanje opšte kondicije koja se vidi u svakodnevnom životu – lakše penjanje uz stepenice, duže šetnje bez osećaja brzog zamaranja

●     Mršavljenje uz nordijsko hodanje i korekciju ishrane za 3 meseca

●     Smanjenje nivoa šećera u krvi

●     Jačanje gornjeg dela tela

Svi efekti koji se postižu prilikom nordijskog hodanja dovešće do znantno boljih biohemijskih procesa u telu koji će povećati volju za mnogim stvarima koji će se odraziti na smanjen umor.

BRC Škola Nordijskog hodanja 

Foto Beogradski trkački klub

Povezani tekstovi

Lenny Kravitz sledećeg leta svira u Puli

Lenny Kravitz sledećeg leta svira u Puli

Od petka 08.12. počinje prodaja karata za koncert Lenny Kravitza koji će se održati u pulskom Amfiteatru 28. 07. 2024. godine, u sklopu svetske turneje Blue Electric Light Tour. To će biti ponovni nastup umetnika nakon 13 godina u ovoj zemlji regiona, ujedno, za sada,...

5 razloga zbog kojih je bolje putovati autobusom

5 razloga zbog kojih je bolje putovati autobusom

Pred svako putovanja postavlja se pitanje: koje prevozno sredstvo odabrati za odlazak u inostranstvo?  Putovanja avionom i automobilom često nose različite izazove, uključujući čekanje na aerodromima, iscrpljujuću i dugu vožnju za vozače automobila, dodatne...

NLB kupio SLS HOLDCO i jača poziciju na tržištu lizinga u regionu

NLB kupio SLS HOLDCO i jača poziciju na tržištu lizinga u regionu

Poslednjeg dana 11. meseca, NLB iz Ljubljane zaključila je kupoprodajni ugovor o kupovini 100 odsto udela preduzeća SLS HOLDCO, Summit Leasing Slovenija, sa podružnicama.  Kupoprodajna cena jednaka je knjigovodstvenoj vrednosti Samit Leasinga, sa dodatnom maržom....

Komentari

0 komentara

Leave a Reply

Rame uz rame sa preduzetnicama koje su mame
Lenny Kravitz sledećeg leta svira u Puli

Lenny Kravitz sledećeg leta svira u Puli

Od petka 08.12. počinje prodaja karata za koncert Lenny Kravitza koji će se održati u pulskom Amfiteatru 28. 07. 2024. godine, u sklopu svetske turneje Blue Electric Light Tour. To će biti ponovni nastup umetnika nakon 13 godina u ovoj zemlji regiona, ujedno, za sada,...

5 razloga zbog kojih je bolje putovati autobusom

5 razloga zbog kojih je bolje putovati autobusom

Pred svako putovanja postavlja se pitanje: koje prevozno sredstvo odabrati za odlazak u inostranstvo?  Putovanja avionom i automobilom često nose različite izazove, uključujući čekanje na aerodromima, iscrpljujuću i dugu vožnju za vozače automobila, dodatne...

Kabare o Jesenjinu iz Srbije u Muzeju u Konstantinovu

Kabare o Jesenjinu iz Srbije u Muzeju u Konstantinovu

Kabare „Jesenjin u vreme zabranjenih letova”  autora Gorana Lazovića, biće izveden sutra na Večernjoj sceni Kulturnog centra „Čukarica” u Beogradu, s početkom od 19.30 h.  Muzičko-poetska priča u čijoj je osnovi poezija Sergeja Jesenjina premijeru je imala...

Pomoći Minji je pomoć svim obolelim od ADSL

Pomoći Minji je pomoć svim obolelim od ADSL

Dvogodišnja Minja Lapčević iz Srbije boluje od deficijencije adenilosukcinatne lijaze (ADSL deficijencija). Devojčica je potencijalno prvi pacijent u svetu koji bi primio gensku terapiju za izuzetno redak metabolički poremećaj. Tim vrhunskih stručnjaka u SAD radi na...

FAF otvorio film Lost Country

FAF otvorio film Lost Country

U toku je Festival autorskog filma (FAF), 29. po redu koji traje do 01.12, u Beogradu. Centralne selekcije festivala čine takmičarski i glavni program, dok prateće selekcije, koje poslednjih godina izazivaju veliku pažnju publike, čine: Hrabri Balkan, Bande à part,...

Kako su osnivači irske destilerije radili HR pre tri veka

Kako su osnivači irske destilerije radili HR pre tri veka

Mnogo pre savremenih  HR odeljenja u kompanijama, u destileriji u Irskoj s kraja 18. i početkom 19. veka,  John Jameson, jedan od četvorice “velikih” osnivača, danas svetski poznatog brenda pića, vodio je brigu o zaposlenima. Nekada porodična okupljanja Kako...

Ko pešači do muzeja u Beču zaradi prve art tokene na svetu

Ko pešači do muzeja u Beču zaradi prve art tokene na svetu

Grad Beč pokreće drugu fazu digitalnog istraživačkog projekta sa kulturnim tokenom. Smart city aplikacija podstiče ekološko ponašanje u svakodnevnom životu smanjenjem CO2 i nagrađuje besplatnim kulturnim događajem. Time se u gradu na Dunavu povezuje lepo sa korisnim –...

Slavimir Stojanović Futro drži besplatni webinar

Slavimir Stojanović Futro drži besplatni webinar

Da li kreativnost stičemo rođenjem ili se uči i razvija; kako kreativne veštine možemo preneti u svakodnevni život i izgraditi svoj profesionalni put - neke su od tema koje će se obrađivati na besplatnom webinaru Coca-Cola podrška mladima.  Webinar se održava ...

Share This