Menadžer mora biti zdrav

Biznis u regionu

24.03.2022.

Nordijskim hodanjem protiv umora

Jedno od najboljih rešenja za otklanjanje umora jeste fizička aktivnost. I to ne bilo kakva, već pravilno dozirana.

Najčešća greška zbog koje se brzo odustane od vežbanja je kada osoba na samom početku krene na previše intenzivne treninge.

U želji da što pre dodju do forme, ne razmišljaju i ne  vode računa o svom početnom stanjem: fizičkom i psihološkom. U tom trenutku, osim početne upale, porede svoje „neuspehe“  sa dugogodišnjim vežbačima i zanemaruju pozitivne efekte i vrlo brzo, bezvoljni odustanu od vežbanja.

Bezvoljnost, apatija velika su zamka i zamaskirani su put ka dubljim problemima.

Prednosti nordijskog hodanja

Nordijsko hodanje je jedna od najboljih aktivnost za početnike, sve koji tek ulazak u svet vežbanja, nakon dugih godina pauze https://skolanordijskoghodanja.com/ 

To je lagana fizička aktivnost (nije stresna po organizam), angažuje čitavo telo, u fiziološkom smislu, više od običnog hodanja. 

Kako deluje na posturu

Štapovi koji se koriste prilikom hodanja pomažu tako što smanjuju opterećenje na zglobove, težinu na gornji deo trupa. Trenutak, kada se štap zabode u podlogu i odgurne rukom jeste momenat kada dolazi do smanjenja opterećenja na noge i aktivacije gornjeg dela tela: ramena, grudnog koša i leđa.

Kao i svaka aktivnost, nordijsko hodanje iako naizlged deluje veoma jednostavno ima svoje neverovatno dejstvo ukoliko se koristi na pravilan način.

Koliko trenirati

Preporuka za ljude koji posle dužeg vremena počinju sa fizičkom aktivnošću (5-10 godina pauze) jeste da koriste nordijsko hodanje tri puta nedeljno, po 30 minuta prvih, mesec dana. 

U drugom mesecu povećava se vreme trajanja na tri puta po 45 minuta vežbanja. U trećem mesecu preporuka je da se trenira tri puta nedeljno po 30 minuta, sa bržim hodom.

Efekti posle tri meseca treninga 

Za tri meseca treniranja nordijskog hodanja, uz pravilno dozirane treninge, pozitivni efekti su:

●     Povećanje opšte kondicije koja se vidi u svakodnevnom životu – lakše penjanje uz stepenice, duže šetnje bez osećaja brzog zamaranja

●     Mršavljenje uz nordijsko hodanje i korekciju ishrane za 3 meseca

●     Smanjenje nivoa šećera u krvi

●     Jačanje gornjeg dela tela

Svi efekti koji se postižu prilikom nordijskog hodanja dovešće do znantno boljih biohemijskih procesa u telu koji će povećati volju za mnogim stvarima koji će se odraziti na smanjen umor.

BRC Škola Nordijskog hodanja 

Foto Beogradski trkački klub

Povezani tekstovi

„Paviljon“ Dine Mustafića otvara 31. Sarajevo Film Festival

„Paviljon“ Dine Mustafića otvara 31. Sarajevo Film Festival

Svjetskom premijerom filma „Paviljon“ reditelja Dine Mustafića 15. 08. otvora se 31. Sarajevo Film Festival. Reditelj ostvarenja ne krije uzbuđenje. - Ambijent Festivala je poseban, jedinstven i iskreno se nadam da će publika uživati u filmu gdje smo okupili veliku,...

Doživite FIFA CLUB WORLD CUP 2025 na najbolji način – kod kuće!

Doživite FIFA CLUB WORLD CUP 2025 na najbolji način – kod kuće!

Leto je uveliko tu. I prilično je vrelo! Osim što su to zvanično i prognostičari potvrdili, biće još vrelije kako se fudbalska groznica u Americi bude približavala kraju! Svi ćemo pratiti finale prvog klupskog svetskog prvenstva, ali će samo neki to moći da urade na...

Komentari

0 komentara

Leave a Reply

Rame uz rame sa preduzetnicama koje su mame
Zašto su za Gen Z brendovi emotivni oslonac?

Zašto su za Gen Z brendovi emotivni oslonac?

Progres koji bi inače trajao čitav vek, zahvaljujući veštačkoj inteligenciji (AI), dogodiće se za samo pet godina, što će značajno uticati na to kako potrošači posmatraju brendove. Moramo biti spremni za ulazak u eru veštačke superiorne inteligencije u narednih tri do...

Grimace šejk stigao u Srbiju

Grimace šejk stigao u Srbiju

Ljubitelji McDonald’s ukusa u Srbiji imaju poseban razlog za radost – čuveni Grimace šejk prvi put u ponudi i na srpskom tržištu. Prepoznatljivi ljubičasti mlečni šejk, koji je postao globalni hit u McDonald’s restoranima u SAD-u, Japanu, Australiji i drugim zemljama,...

Šta piše u novom broju Finansije top

Šta piše u novom broju Finansije top

Iako se najviše govori o posledicama američkih carina na izvoz, strah potrošača od rasta inflacije, pad investicija i dalje geopolitičke tenzije koje bi ugrozile alternativne izvore finansiranja za Srbiju i ceo region, mogu imati skriveni ali trajniji uticaj na...

Na 12. Bašta Festu 11 filmova iz regiona

Na 12. Bašta Festu 11 filmova iz regiona

Na 12. Bašta Festu, koji se održava od 03. 07. do 06.07, u Bajinoj Bašti, Srbija biće prikazano 27 kratkih igranih filmova iz 16 zemalja u okviru takmičarskog programa. U četiri dana publika će imati priliku da vidi filmove iz: Srbije, Hrvatske, Severne Makedonije,...

Sarajevo centar fotografije u regionu do 15.06.

Sarajevo centar fotografije u regionu do 15.06.

Otvoren je Sarajevo Photography Festival, najvažniji regionalni događaj posvećen fotografiji. Na više lokacija u glavnom gradu Bosne i Hercegovine, publika će moći da vidi do 15.06. program koji posebno osvetljava aktuelne društvene i ekološke izazove kroz temu...

Prijave za besplatnu Helem Nejse Talenat akademiju

Prijave za besplatnu Helem Nejse Talenat akademiju

U toku su prijave za Helem Nejse Talent akademiju. Ovog leta organizuje se druga po redu letnje škole namenjene mladima iz kreativnih industrija. Akademija će biti održana od 02. do 09. 08. 2025. godine u Sarajevu, Bosna i Hercegovina,  na više od 10 lokacija....

Share This